Die richtige Körperhaltung
beim Tastaturschreiben

In der ersten Reihe ist es sehr wichtig, die richtige Körperhaltung im Sitzen zu beherrschen. Obwohl sich diese Aufgabe sehr einfach anhört, sitzen viele Menschen bei der Arbeit am Computer oder auch bei anderen Arbeiten mit gekrümmten Rücken, überkreuzten Beinen… Die falsche Körperhaltung macht sich nicht nur durch Rückenschmerzen, erhöhte Müdigkeit aber auch unter anderem durch Kopfschmerzen bemerkbar. Gleichzeitig gibt es die Diskussion zur richtigen Körperhaltung, da die Meinung überwiegt, dass jede Wirbelsäule ihre eigenen Krankheiten durchgemacht hat, ihr eigenes Schicksal hat, und so jede Haltung individuell bewertet werden sollte.

Grundregeln des richtigen Sitzens beim Computer

1. Optimal ist die Benutzung eines höhenverstellbaren Stuhles. Auf jeden Fall sollten Sie auf keinem zu niedrigen Stuhl sitzen. Es ist gesünder eher höher als niedriger zu sitzen.

2. Der Winkel zwischen den Oberschenkeln und dem Oberkörper sollte ca. 90° sein, der Winkel zwischen den Ober- und Unterschenkeln sollte größer als 90° sein.

3. Der Hauptstützpunkt der Rückenlehne sollte ein wenig über dem Becken liegen und den Körper gerade halten.

4. Auf den Stuhl setzen wir uns aufrecht, die Beine leicht voneinander, mit geradem Rücken und dem Gesicht leicht vor dem Oberkörper. Vorsicht – nicht das Kinn nach vorne strecken!

5. Weitere Information zur richtigen Hand- und Armhaltung können Sie in der Hilfe zum Programm "Zehn Finger" lesen.

Erarbeitet von MUDr. Jana Markvartová