有一个西医内科医师曾经跟我说过，我们的身体是处于不断的变化之中，如果身体向不好的方向开始转化，要及时纠正这种不平衡的状态，否则，会有严重的后果。

 

这种观点和《黄帝内经》中提到的治未病的思想是一致的，而中医治未病方面还有更高级的方案，就是修炼养生功。

 

南北朝时期的名医陶弘景就是这方面的高手，并留下一本传世养生妙法大成：《养性延命录》。

 

修身养性之道

唐代有一位了不起的道人吕洞宾祖师在年轻的时候，曾经向汉钟离祖师学道，并请教如何保养身体的问题，汉钟离祖师就回答到：如果想长寿，需要做好“性”功和“命”功的修炼，虽然表面上看，他们修炼的重点各不相同，但二者其实是一个事物的两个方面，都不可忽视。

 

吕祖听到以后，深受启发，开始认真修炼，最后，成为一代道家的真人，并留下了著名的性命百字碑。

 

性命修养之道讲解起来非常不容易，而且很多内容需要修炼者自己的领悟，不过，简单一点说起来，修命侧重于对身体的功能锻炼，比如：饮食、起居、药物调理等等，修炼的是身体的元阴、元阳，是精、气的修炼；而炼性则是侧重于对自己的情绪管理，获得正确的知见，是自性元神的修炼。

 

养生六字诀

陶弘景精通养生导引之术，对各种养生健体之术都很有研究，陶弘景留下很多养生的智慧，其中最特别的，莫过于他在《养性延命录》中留下的六字诀。

六字诀属于一种导引养生法，他透过呼吸、吐纳的方式，可以达到养生的效果。

 

下面我们来看看养生六字诀

六字诀的练法很简单，主要包括：

1、“嘘“字诀

2、“呼”字诀

3、“呵”字诀

4、“呬”字诀

5、“吹”字诀

6、“嘻”字诀

通过六个口型来振动内脏，加快内脏的新陈代谢，对身体产生养生的效果。

在明朝以前，“六字诀“一般以静功为主，即不出声的形式，而后，经过几百年的演变，转换为先出声，后不出声比较好。

一个初学者，开始因为不熟练可能会导致嘴型错误，可能会产生憋气，出现屏伤的不良反应，所以，后世就改良为初练者会先出声，后来不出声的方式，熟练以后，可以只做口型，而不出声。

 

六字诀虽然看起来非常简单，然而不可自行盲目修炼，一定要有师承学习，而且修炼以后，要注意定期体检，确认修炼的效果。

 

另外，在修炼的时候，如果感觉不舒服，或者不想修炼，就不要强行修炼。

 

更有深妙

陶弘景医师留下的“六字诀“其实是一种长呼吸、长吐纳法，他可以通过呼吸导引的方式，来调和我们的经络和脏腑之气，不要小看这六个字，他们每个字都有不同的作用。

在《养性延命录》中就有提到：时寒可吹，时温可呼，委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极。

这段话的意思是：

1. 身体受寒的时候要“吹”

 

2. 身体有热的时候要“呼”

 

3. 心烦的时候要用“嘻”

 

4. 气逆的时候应该用“呵”

 

5. 当有痰浊或者气滞的时候，应该用“嘘”

 

6、而在身体感觉疲乏的时候，则要使用“呬”

 

以上就是用六字诀养生或者治病的基本概念，大家如果找到适合的老师，可以在老师的指导下尝试修炼看看。

 

而今，道教的南宗还有和六字诀类似的养生法门在传承，能否收获其妙就看各自的缘分了。

 

 

叶劲大夫

湖北省中医院 · 专家门诊时间

花园山门诊（每周二下午）；凤凰门诊（每周四下午）