Fremdgehen: Diese Warnzeichen sprechen dafür, dass Ihr Partner Sie hintergeht.
Der erste Moment ist der schlimmste: Der Seitensprung oder der One-Night-Stand sind aufgeflogen, oder dein:e Partner:in hat dir die Wahrheit über sein:ihr Fremdgehen erzählt. Sex (oder auch eine emotionale Affäre) mit jemand anderem. Jetzt haben die schmerzhaften Gefühle die Oberhand, und vielleicht kannst du auch noch nicht darüber nachdenken, dem:der Partner:in das Fremdgehen zu verzeihen. Und das ist auch erst mal völlig in Ordnung.
Fremdgehen: Warum geht jemand fremd?
Um Fremdgehen verzeihen zu können, muss man verstehen, wieso Menschen überhaupt fremdgehen. In den wenigsten Fällen hat das nämlich etwas mit dem:der Partner:in zu tun.
Für das Fremdgehen – selbst in einer glücklichen Beziehung – gibt es natürlich hundert individuelle Gründe. Vor allem, wenn Gefühle involviert sind, kann man keinen eindeutigen Grund geben: Manchmal passiert es einfach. Doch vor allem für den sexuellen Seitensprung gibt es zumindest biologisch eine Erklärung. Wenn man sich in einer langfristigen Beziehung oder Ehe befindet, dann werden nicht mehr die gleichen Hormone ausgeschüttet wie noch zu Beginn.
Wobei Pärchen in der Honeymoon-Phase oftmals nicht genug voneinander bekommen können, fühlt man sich in einer langfristigen Beziehung manchmal einfach “zu wohl”. Adrenalin und Dopamin (“Glückshormon”) werden zu Oxytocin – das “Kuschelhormon” –, und Sex ist nicht mehr so wichtig wie andere körperliche und emotionale Nähe. Wenn dem:der einen Partner:in allerdings der sexuelle Aspekt der Beziehung fehlt und das nicht kommuniziert wird, dann kommt es oft zu seinem Seitensprung. Sex mit fremden Personen, mit denen man keine Bindung hat, kann “aufregender” (wenn auch nicht unbedingt besser) sein.
Über die biologischen Gründe hinaus gibt es natürlich auch einige psychologische Gründe, wieso jemand fremdgeht. Sei es, weil man seinen “Marktwert” testen und schauen will, ob man noch angeflirtet wird; weil man denkt, man habe etwas in früheren Beziehungen “verpasst”; oder man will etwas anderes kompensieren.
Manchmal ist es aber auch ganz egal, aus welchem Grund der:die Partner:in fremdgegangen ist – am Ende tut es einfach weh.
Geht mein:e Partner:in mir fremd? Achte auf diese Warnzeichen
Im Jahr 2021 wurde von der Dating-Seite Parship eine Studie in Auftrag gegeben, die besagte, dass jede:r fünfte in ihrem:seinen Leben bereits fremdgegangen ist. Das heißt, die Wahrscheinlichkeit besteht, dass der:die eigene Partner:in fremdgehen könnte. Wobei das jetzt keine Panik auslösen sollte, gibt es doch ein paar Anzeichen auf Untreue auf die man bei seinem:seiner Partner:in achten könnte.
Ist es Sex? Oder bereits Gefühle? Was ist, mit einer netten Nachricht auf Instagram oder ein Herz in der Kommentarspalte? Wo das Fremdgehen anfängt ist nicht für jede:n gleich definiert – das heißt auch die Anzeichen dafür sich unterschiedlich. Diese Anzeichen beziehen sich auf eine langfristige Affäre. Ob Fremdgehen schon davor anfängt, muss jede:r selbst für sich entscheiden – und dann in der Beziehung diskutieren. Wenn man nämlich unterschiedliche Vorstellungen vom “Fremdgehen” hat, kann schnell etwas passieren. Wichtig ist oftmals die Intention dahinter. Wieso schreibt man jemandem, tanzt man mit jemandem oder verbringt viel Zeit? All das kann man nur in Zusammenarbeit mit dem:der Partner:in beantworten.
Das eigene Bauchgefühl und seine Intuition ist besonders wichtig, wenn es um die Beziehung geht. Wenn der:die Partner:in sich verändert, dann merkt man das meistens. Jetzt ist der Punkt, in dem man etwas sagen und darüber reden sollte – selbst nach Hinweisen zu suchen, hilft oftmals weniger. Das Bauchgefühl kann nämlich auch dafür stehen, dass sich etwas in der Beziehung allgemein verändert hat. Ein Gespräch ist immer das wichtigste.
Eine Affäre braucht Zeit. Wenn sich etwas im Zeitplan des:der Partner:in verändert hat, ohne, dass davor darüber gesprochen wurde, kann sich etwas zusammenbrauen. Macht er:sie ständig Überstunden und/oder geht plötzlich (!) besonders gestylt ins Büro? Auch hier ein Gespräch suchen – vielleicht hat sich nur der Dresscode geändert.
Ganz plötzlich und scheinbar ohne Grund zerbricht die beste Freundschaft des:der Partner:in? Irgendetwas hat sich verändert. Vielleicht hat er:sie neben der Affäre keine Zeit mehr für Freundschaften. Oder die Schuldgefühle nagen an der Freundschaft. Wenn man selbst mit dem:der Freund:in befreundet ist, kann man ja mal nachhaken, was genau passiert ist.
Fremdgehen verzeihen – geht das überhaupt?
Fremdgehen zu verzeihen, das scheint für viele erst mal unmöglich. Zu groß sind Wut, Schmerz und Unsicherheit in der ersten Zeit. Die unmittelbare Reaktion ist daher häufig: Trennung. Doch nicht jede Beziehung muss zwangsläufig scheitern. Manchmal lohnt es, sich und dem:der Partner:in wichtige und ehrliche Fragen zu stellen, den Vorfall als Moment der Veränderung zu begreifen und für die Liebe und das Vertrauen zu kämpfen. Wer nicht sofort alles hinwirft und bereit ist, an der Beziehung zu arbeiten und der anderen Person zu verzeihen, wird vielleicht sogar eine positive Überraschung erleben.
Fremdgehen verzeihen: 4 Tipps, um mit einem Seitensprung umzugehen
Nach der ersten Wut und der schier übermächtigen Enttäuschung solltest du zunächst deine Gedanken sortieren. Das braucht Zeit. Bevor du also überstürzte Entscheidungen triffst und deinem:deiner Partner:in die Trennung ankündigst, gehe lieber noch einmal in dich. Nimm dir Zeit nur für dich, um dir darüber klar zu werden, wie du auf das, was passiert ist, am besten reagieren möchtest.
Überlege dir, welche Fragen du stellen möchtest, wenn du deine:n Partner:in das nächste Mal wiedersiehst, was du von dem Fremdgehen wissen möchtest – und was vielleicht nicht – und was passieren muss, damit du das Vertrauen zu ihm:ihr wieder aufbauen und ihm:ihr verzeihen kannst. So kannst du es vermeiden, überstürzte Entscheidungen zu treffen, die du nachher vielleicht bereuen würdest.
Für viele Betrogene ist es nach dem Fremdgehen des:der Partner:in unabdingbar, die ganze Wahrheit zu kennen, um die Situation richtig begreifen zu können und dem anderen zu verzeihen. War es ein einmaliges Fremdgehen? Oder ist dein:e Partner:in ein:e Wiederholungstäter:in, vielleicht sogar ein:e notorische:r Fremdgänger:in? Hat er:sie eine Affäre, und sind hier Gefühle im Spiel? Oftmals ist eine:r der Partner:innen auf der Suche nach etwas, was er:sie innerhalb der (oft langjährigen) Beziehung zu vermissen glaubt.
Solch eine Krise kann aber auch eine Chance sein, um sich mit sich selbst und dem:der Partner:in auseinanderzusetzen. Die Gelegenheit kann genutzt werden, um sich endlich wieder um die Beziehung zu kümmern, die womöglich von beiden vernachlässigt wurde, und Fragen zu stellen, die man sich vorher nicht traute zu stellen. Nur so ist es möglich, dem:der Partner:in zu verzeihen und wieder Vertrauen aufzubauen.
Fremdgehen kann sehr wehtun, da musst du nicht alleine durch. Wenn es dir hilft, dann rede mit deinen Freund:innen über das, was passiert ist. Oft haben andere Menschen einen besseren Blick und eine andere Einschätzung auf die Situation als du selbst, da sie sich emotional nicht selbst darin befinden.
Hole dir also am besten verschiedene Meinungen ein, um so noch einmal eine andere Sichtweise auf die Dinge, die passiert sind, zu bekommen. Das heißt natürlich nicht, dass du alle Tipps und Ratschläge, die du bekommst, auch befolgen musst. Es kann aber trotzdem sehr hilfreich sein, um dir Klarheit darüber zu verschaffen, wie du mit der Situation umgehen sollst.
Bist du nach langem Überlegen und Abwägen zu dem Entschluss gekommen, es mit deinem:deiner Partner:in noch weiter zu versuchen, dann musst du der anderen Person auch eine Chance geben. Klar, keiner verlangt, dass du von einem auf den anderen Tag einfach vergisst, was passiert ist – sollst du auch nicht.
Jedoch ist es wichtig, dass du der anderen Person nicht weiterhin das Fremdgehen vorhältst, sondern, dass ihr beide offen über das redet, was passiert ist, und es danach im besten Fall hinter euch lasst. Nur so könnt ihr in eurer Beziehung wieder nach vorne blicken und du deinem:deiner Partner:in das Fremdgehen verzeihen.
Fremdgehen verzeihen oder trennen: Wann hat die Beziehung keine Chance mehr?
Es geht nicht um die Zeitspanne, die zwischen dem Fehltritt und dem Moment liegt, an dem man weitermachen und dem anderen verzeihen kann. Es ist zunächst eine Entscheidung nötig, die entweder zu einer Trennung führen kann oder dazu, dass man es noch einmal probiert. Entscheidet man sich für Zweiteres, dann ist es eine immerwährende Arbeit an der Beziehung, um das Vertrauen und die Leichtigkeit nach dem Fremdgehen wieder herzustellen. Im besten Fall kann diese neue Auseinandersetzung mit sich und der Person, die einen verletzt hat, dazu führen, dass der Respekt und die Liebe füreinander wieder- oder neu entdeckt werden. Manchmal funktioniert das aber auch nicht.
Gerade dann, wenn man nach dem Fremdgehen ein klärendes Gespräch mit dem:der Partner:in führt und dabei womöglich merkt, dass man ganz unterschiedliche Dinge möchte, kann dies ein Grund für eine Trennung sein. Das können zum Beispiel unterschiedliche Vorstellungen davon sein, wie eine Beziehung aussehen sollte. Vielleicht möchte dein:e Partner:in lieber eine offene Beziehung führen, du möchtest das aber nicht. In diesem Fall solltest du auf das hören, was dir dein inneres Ich sagt. Kommt für dich so etwas nicht infrage, dann solltest du es nicht nur tun, um mit der anderen Person weiterhin zusammen sein zu können. Dadurch wirst du dir im Endeffekt nur selbst wehtun.
Ein weiterer Grund, warum die Beziehung womöglich keine Chance mehr hat, könnte sein, dass es sich bei dem Betrug nicht nur um ein einmaliges Fremdgehen, sondern um eine Affäre gehandelt hat. Hier ist dein Vertrauen wahrscheinlich sehr missbraucht worden, da du oft angelogen wurdest. Viele können diese Art des Fremdgehens verständlicherweise nicht vergeben und entscheiden sich deshalb dafür, die Beziehung lieber zu beenden.
Seitensprung verzeihen: Das sagen Expert:innen
Expert:innen gehen grundsätzlich davon aus, dass eine Beziehung nach einer Affäre oder einmaligem Seitensprung durchaus noch Chancen hat und wieder in die richtigen Bahnen gelenkt werden kann. Teilweise kann sie danach sogar noch besser werden, als sie davor war. Manche Partnerschaften entwickeln erst durch eine Krise eine starke Liebe zueinander, woraus ein tiefes Vertrauen und eine tiefe Verbundenheit entstehen kann, die zuvor womöglich nicht auf diese Art und Weise da war.
Esther Perel, eine bekannte Paartherapeutin aus den USA, setzt sich in ihren vielen Clips und Interviews intensiv mit dem Thema Untreue und Fremdgehen auseinander. In einem Interview mit der “Neuen Zürcher Zeitung” sagte sie: “Durch Affären können Beziehungen besser werden.” Sie bedauert sehr, dass manche Personen so schnell bereit sind, nach einer Affäre oder einem einmaligen Seitensprung alles hinzuwerfen und sich zu trennen. Man sollte sich ihrer Meinung nach von den Erwartungen des Umfelds, eine solche Tat per se nicht zu verzeihen, frei machen. Stattdessen sollte man sich selbst klarmachen, ob man mit seinem:seiner Partner:in eine “zweite Ehe” oder “zweite Beziehung” wagen möchte.
Oft ist der Seitensprung des:der Partners:Partnerin einfach nur eine egoistische Tat. Manche Menschen haben in einer langjährigen Beziehung das Gefühl, nie etwas für sich selbst gemacht zu haben oder etwas “nachholen” zu müssen, was sie verpasst haben, und gehen aus diesem Grund fremd. Versteht der:die betrogene Partner:in das, so kann ein Diskurs über die bestehende Beziehung stattfinden, und der Seitensprung kann womöglich verziehen werden. “Untreue muss nicht zur Trennung führen, wenn Paare ihre eigenen oder übernommenen Konventionen einer neuen Prüfung unterziehen”, schreibt Paarberaterin Stephanie Katerle in ihrem Buch “Seitensprünge”.
Worin sich so gut wie alle Expert:innen einig sind: Kommunikation ist besonders wichtig. Denn wer offen miteinander kommuniziert, der kann Fremdgehen am ehesten verzeihen. Durch den Betrug kommen oft neue Themen an die Oberfläche, über die davor nie gesprochen wurde. Entweder bringt dies zwei Menschen weiter auseinander, weil sie erkennen, dass sie zu unterschiedlich sind und nicht vereinbare Bedürfnisse haben. Oder, im besten Fall, schweißt es sie enger zusammen und verleiht der Beziehung neuen, zuvor nicht da gewesenen Schwung.
