Vibrationsplatte Test: Das sind die 10 besten Vibrationsboards
Sie wünschen sich ein effektives Training, um Verspannungen zu lösen, Muskelgruppen gezielt zu trainieren und die Fettverbrennung anzukurbeln? Dann ist die Vibrationsplatte genau das Richtige! Wie dieses Fitnessgerät funktioniert und welche Power Plates am besten sind, erfahren Sie in unserem großen Test.
Vibrationsplatte Test: Das sind die besten Vibrationsboards
Geringer Aufwand, großer Erfolg – das verspricht das Training mit einer Vibrationsplatte. Was genau das bedeutet, ist jedoch Interpretationssache, denn dieses Fitnessgerät unterstützt das Training für zu Hause zwar auf positive Weise, doch wie effektiv das Ganze ist, hängt immer noch von den Übungen und der damit verbundenen Anstrengung ab.
Power Plates haben sich in den letzten Jahren zu einem echten Fitness-Trend entwickelt, nicht zuletzt deswegen, weil sie sich unkompliziert in den eigenen Trainingsplan integrieren lassen und Abwechslung bringen. Im Folgenden schauen wir uns die Funktionsweise genauer an und zeigen in unserem großen Vibrationsplatten Test, welche dieser Geräte am besten sind. (Auch interessant: Rudergerät Test: Die Top 7 für das perfekte Ganzkörpertraining)
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Wie funktioniert eine Vibrationsplatte?
Vibrationstrainer greifen durch unterschiedliche Vibrationsarten und Intensitätsstufen den natürlichen physiologischen Bewegungsablauf des Menschen auf, da dies eine gewisse Gegenwehr des Körpers erfordert. Das wiederum äußert sich als eine automatische Anspannung der Muskeln. Mithilfe der richtigen Körperhaltung und Körpersteifheit werden die Vibrationen verstärkt in die Körperregionen weitergeleitet. So werden nicht nur mehr Muskelgruppen als auf dem Boden beansprucht, sondern es ist auch ein gezielteres Training durch isolierbare Ansteuerung möglich. Essenziell für alle Übungen ist die Rumpfspannung.
Was bringt die Vibrationsplatte wirklich?
Wie bei jedem anderen Trainingsgerät bzw. -trend gibt es auch zu den Power Plates geteilte Meinungen. Eines steht aber fest: Übungen mit einer 3D Vibration oder sogar 4D Vibrationsplatte steigern den Trainingserfolg maßgeblich und können den gesamten Trainingsprozess intensivieren.
- erhöht den Koordinations- und Gleichgewichtssinn
- kurbelt die Fettverbrennung an
- unterstützt den Muskelaufbau
- optimiert die Beweglichkeit
- Kostenaufwand
- schwache Muskeln können verletzt werden
Wir haben die besten Vibrationsplatten für Einsteiger und Fortgeschrittene getestet. Das Ergebnis erfahren Sie jetzt!
Testsieger: Welche Vibrationsplatten sind die besten?
Im Vibrationsplatten Test haben wir ausprobiert, welche Power Plates sich gut für das Vibrationstraining zu Hause eignen und am besten sind. Dabei ist es wichtig, zu wissen, was für das eigene Training gewünscht ist. Einige bevorzugen eine vollausgestattete Vibrationsplatte mit Lautsprechern, Trainingsbändern, unzähligen Einstellungsmöglichkeiten und sogar Ernährungs- oder Übungsplänen. Andere setzen auf Fitnessgeräte mit weniger Ausstattung, um sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Daher ist es äußerst wichtig, dass Sie sich im Vorfeld konkret überlegen, was genau Ihre Anforderungen an Ihr individuelles Training ist und was Sie dementsprechend wirklich benötigen und bereit sind auszugeben. Unser Favorit ist das Bluefin Ultra Slim Vibrationsboard, da es alles beinhaltet, was für ein umfangreiches Training gebraucht wird und ebenso preislich punktet.
Aber auch die Vibrationsplatte von Navaris haben wir mit sehr gut bewertet, da diese besonders für diejenigen infrage kommt, die auf Lautsprecher und Co. bewusst verzichten möchten.
Wie kann ich die Vibrationsplatte anwenden?
Vergessen Sie Fitnessstudios, Crosstrainer und Laufband, das oszillierende Sportgerät ist das ideale Fitnesstraining. Regelmäßiges Training kann sogar Muskelkraft aufbauen. Die richtige Anwendung ist das A und O beim Training mit der Vibrationsplatte, vor allem hinsichtlich einer gesunden Trainingsform sowie der Effektivität. Dazu nehmen Sie eine gerade Körperhaltung ein und positionieren Ihre Füße parallel.
Beim Training mit niedrigen Frequenzen und kürzerer Belastungsdauer dient das Vibrationsgerät vorwiegend der Mobilisation und löst Verspannungen. Je höher die Intensitäts- bzw. Geschwindigkeitsstufen, desto höher auch die Belastungsintensität. Das wirkt sich deutlich auf den Muskelaufbau und die Fettverbrennung aus. In beiden Fällen eigenen sich ganz klassische Übungen wie:
- Kniebeugen
- Sit-Ups
- Lunges (Ausfallschritte)
- Side Kicks
- uvm.
Natürlich haben Sie die Möglichkeit, sich einen individuellen Trainingsplan mit einem Personal Trainer bzw. einer Personal Trainerin zusammenzustellen. Das muss aber nicht unbedingt sein. Viele Ideen und Trainingspläne lassen sich unkompliziert im Internet finden und für zu Hause adaptieren.
Noch ein wichtiger Hinweis: Alle Übungen sollten immer langsam und bewusst durchgeführt werden. Außerdem schadet es nicht, sich auf die eigene Atmung zu konzentrieren und bitte beim Training mit einer Vibration Plate unbedingt ausreichend Wasser trinken!
Welche Vibrationsplatten empfehlen Ärzt:innen?
Viele Ärzt:innen sprechen sich für Trainingseinheiten mit der Vibrationsplatte aus. Beliebte Empfehlungen sind hier beispielsweise die Vibrationsgeräte von Sportstech oder Bluefin Fitness. Im Endeffekt sollte aber jeder für sich entscheiden, welche Power Plate das richtige für die eigenen Bedürfnisse ist. Beim Vibrationsplatten Test finden einen spannenden Überblick über die besten Trainingsgeräte. (Sie lieben Outdoor-Aktivitäten? Dann könnte dieses Thema ebenfalls spannend sein: Die besten Stand Up Paddle Boards im Vergleich)
Für wen ist die Vibrationsplatte nicht geeignet?
Zwar gibt es viele Vorteile beim Vibrationstraining, jedoch existieren auch Ausnahmen und Umstände, bei denen höchste Vorsicht geboten ist.
Einsteiger müssen insbesondere zu Anfang darauf achten, mit der richtigen Körperhaltung in jede Trainingseinheit zu starten und dies zu verinnerlichen. Eine falsche Haltung wirkt sich nicht nur im Alltag negativ auf die Gesundheit auch, sondern auch beim Sport.
Ein weiterer Warnhinweis geht an Menschen mit Vorerkrankungen wie zum Beispiel Athrose oder Träger:innen von künstlichen Gelenken und generellen Gelenkproblemen. Im Zweifelsfall ist es ratsam, vorab den Arzt oder die Ärztin des Vertrauens zu konsultieren. (Auch spannend: Sportbekleidung für Männer: Das sind die GQ-Favoriten
10 Vibrationsplatten im Vergleich
Amazon1/10Bluefin
Die Ultra Slim 3D Vibrationsplatte von Bluefin ist Platz- und Funktionswunder in einem. Durch die kompakte Größe lässt sich die Power Plate leicht verstauen und das, ohne dabei in den technischen Möglichkeiten einzustecken. Was das heißt? Sie trainieren mit eingebauten Bluetooth-Lautsprechern, einem eigens erstellten Ernährungsratgeber, 180 verschiedenen Geschwindigkeitsstufen sowie weiteren fünf integrierten Programmen zum Muskelaufbau.
Ultra Slim Vibrationsplatte, von Bluefin, 199 Euro, über Amazon
Amazon2/10Maxxus
Das Maxxus Lifeplate 4.0 Vibrationsgerät unterstützt Ihre Trainingseinheiten zusätzlich mit flexiblen Trainingsbändern, die sich ein- und wieder aushängen lassen. Ein weiterer großer Pluspunkt ist die Steuerung per Fernbedienung am Handgelenk, um die jeweilige Übung nicht zu unterbrechen und jederzeit zwischen 3D-Vibrationen und oszillierenden Schwingungen zu wechseln oder diese miteinander zu kombinieren.
Lifeplate 4.0 Vibrationsplatte, von Maxxus, 219 Euro, über Amazon
Amazon3/10Powrx
Die Basic Duo Vibrationsplatte von Powrx hat alles, was es für ein effektives Training braucht: eine platzsparende Größe, drei verschiedene Vibrationsebenen und einen fairen Preis. Das macht es für alle interessant, die auf viel Schnickschnack verzichten möchten.
Vibrationsplatte Basic Duo, von Powrx, 152 Euro, über Amazon
Amazon4/10Navaris
Macht optisch etwas her und bietet die perfekte Ausstattung – die Power Plate von Navaris fügt sich durch die minimalistische Optik perfekt in Ihr Zuhause ein. Im Lieferumfang sind zudem Fernbedienung sowie zwei Widerstandsbänder für ein abwechslungsreiches Training enthalten.
Ganzkörper-Vibrationsplatte, von Navaris, 132 Euro, über Amazon
Amazon5/10Mediashop
Der Mediashop VibroShaper arbeitet mit einer Oszillations-Technik, die bis zu 50 Muskelkontraktionen pro Sekunden erzeugt. Um das Training hinsichtlich Fettverbrennung sowie Muskelaufbau zu optimieren, ist hier ebenfalls ein Ernährungs- und Übungsplan inkl. 20 verschiedenen Positionen enthalten.
Amazon6/10Miweba
16 Intensitätsstufen, drei Programme, unterschiedliche Vibrationszonen, eine Fernbedienung als Armband, leistungsstarke Bluetooth-Lautsprecher – ach ja, und haben wir schon die 4D Wave-Technologie erwähnt, mit der Sie Ihr Training noch individueller gestalten können? Mit dem MV300 Vibrationboard wird es garantiert nie langweilig!
Amazon7/10Merax
Die Merax Wipp Fitness Vibrationsplatte bietet eine starke Motorenleistung, mit der beim Training 180 verschiedene Intensitätsstufen ermöglicht werden. Hinzukommen fünf voreingestellte Programme (Gehen, Joggen, Laufen, Sprint, Rennen), die dank der oszillierenden Bewegungen optimal für Ihre Work-outs sind. Für mehr Spaß bei der Sache gibt es zudem integrierte Lautsprecher mit Bluetooth-Funktion.
Amazon8/10Skandika
Die Skandika Vibrationsplatte verfügt über fünf verschiedene Trainingsprogramme mit 99 unterschiedlichen Geschwindigkeitsstufen. Auch hier finden wir wieder eingebaute Bluetooth-Lautsprecher sowie eine Armand-Fernbedienung vor. Aber: Das Besondere bei dieser Rüttelplatte sind Magnetkugeln, die in die Oberfläche eingearbeitet wurden. So ermöglicht Ihnen das Training damit zusätzlich eine Druckpunktmassage für die Füße.
Vibrationsplatte V1 Single/Twin, Skandika, 199 Euro, über Amazon
Amazon9/10Sportstech
Das VP 400 Vibrationsboard von Sportstech bietet Ihnen Bluetooth-Lautsprecher, Fitnessbänder, eine Smart-Watch-Fernbedienung sowie einen modernen Look dank Coloured Touch LCD-Display. Um Ihnen das Training zu erleichtern, ist nicht nur die Bedienung ganz leicht, sondern Sie erhalten zusätzlich fünf Trainingsvideos.
VP400 Vibrationsplatte, von Sportstech, 399 Euro, über Amazon
Amazon10/10Vitalmaxx
Kommt mit einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis: Dank des großen LCD-Displays beim Vitalmaxx Power Plate haben Sie Ihre Trainingszeit und den Kalorienverbrauch stets im Blick. Bei dem Vitalmaxx Vibrationstrainer gibt es drei voreingestellte Programme, 30 Intensitätsstufen und ein Übungsposter für ein optimales Training.
