8月27日，2023哈尔滨马拉松鸣枪开跑，90后”护士张水华以2小时38分12的成绩勇夺国内女子第一，大幅刷新PB并达标国家马拉松女子运动员健将级别水准，这也是福州历史上达标马拉松健将级别的第一人。
张水华出生于1991年，是一名客家妹子，来自连城冠豸山，作为一名全职护士和纯业余选手，毫无专业运动背景，张水华能跑出如此优异的成绩，真是太牛了。
在此前张水华就因出色的成绩名声在外，曾多次获得马拉松冠军，被誉为“福州跑马一姐”、“福建业余跑马一姐”称号，更是赢得了“最快白衣天使”。
为了这场哈尔滨马拉松比赛，张水华认真准备了3个月。上半年，她还先后参加了重庆、秦皇岛、厦门、宜昌等地的马拉松比赛，之前最好的成绩是重庆马拉松赛跑出的2小时43分。
每一次比赛，张水华都会给自己设定目标，重庆赛后她定下了跑进2小时40分的目标。为此，她付出了比常人更多的努力，在繁忙的工作之余加大了跑步训练、耐力训练、速度训练等，通过这些训练，她的体脂率降低了不少，赘肉少了，身体也更结实了。
谈及自己接触马拉松的初衷，张水华坦言，理由很简单，就是为了减肥：“我我在学生时代锻炼不多，也没有任何专业基础和经历，我是从2017年底才开始接触跑步，刚开始跑对体力、耐力都是很大的挑战，跑着跑着我就渐渐喜欢上了这项运动”。
2017年12月，在福州五虎山越野赛担任医护志愿者时，她感受到跑步的魅力，从此开启自己的跑步生涯。
刚开始跑步时，张水华也感到吃力，但吃苦耐劳的客家人秉性，和不轻言放弃的护士精神推动她坚持下去。
张水华在干部病房工作，需要“三班倒”，没有固定休息时间，她就利用工作之余灵活安排练跑，还经常游泳、跳绳，锻炼各方面的运动能力。
渐渐地，张水华发现自己越跑越快，而且受益良多，“体脂确实在下降，告别了很多赘肉，干起工作也感到更清爽。除此以外，我还结交了很多‘跑友’，生活更加丰富多彩。”她告诉记者，自己跑得快的秘诀，就是科学训练，量力而行，逐步提高。
“我还带动很多人跑步，除了家人，还有同事、朋友。参加马拉松，我基本都是跟老公一起参赛，夫妻一块旅游、比赛，也是自得其乐。
从2018年开始，她参加了全国大大小小几十场比赛，包括全马、半马、越野赛等，跑步成绩不断刷新，频频跑进前三名。
2019西安马拉松，尽管是雨战，张水华交出了2小时57分的成绩答卷，第一次破三！
2019长沙马拉松却是令她记忆深刻的一场比赛，西安的雨战还没让身体复原，长沙城的气温已经让人感受到深秋的凉意。
而之后的南昌马拉松，则是刷新了自己的PB，跑出了2小时56秒01秒的骄人成绩，一举夺得了国内女子第一名！连续三场比赛，连续破3，成绩斐然！
张水华在哈尔滨马拉松取得国内女子第一后，得到了家乡人民和广大跑友的高度关注，他们为张水华点赞：
“巾帼不让须眉！看她抵达终点的样子，跑得真轻松！”
“这位跑得最快的护士，当年驰援湖北宜昌抗疫，也是冲在前面！”
“护士不容易，要轮夜班，工作辛苦，还能练跑，好励志！”
“看好你，真是一匹黑马！”
强大的自律，敬业的态度最终得到水到渠成的收获，生活需要仪式感，通过马拉松让水华变成了平民英雄，她的经历也在鼓励着身边的同事，朋友参与其中。
我们相信水华还会带来一个又一个奇迹，一次又一次将带着标志性的笑容站上最高领奖台。当然我们更希望，水华会无伤跑一生，健康快乐的一直跑下去。
来源：跑步吧，整合自福州日报、福州晚报返回搜狐，查看更多
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