SPIEGEL ONLINE: Herr Froese, worauf kommt es beim Elfmeterschießen an?

Froese: Auf eine gute Vorbereitung. Elfmeterschießen ist kein Glücksspiel mehr, wenn man gut vorbereitet ist. Die Siegchancen steigen dann signifikant. Trotzdem findet das selbst im Top-Bereich nicht statt. Die Profis werden alleingelassen, und das Drama nimmt seinen Lauf.

SPIEGEL ONLINE: Woran erkennt man eine schlechte Vorbereitung?

Froese: Ein Beispiel wäre die deutsche Mannschaft vor zwei Jahren bei der EM. Im Elfmeterschießen gegen Italien war das Team überhaupt nicht vorbereitet und das wäre beinahe schiefgegangen. Man konnte das wunderbar an Mats Hummels Worten nach dem Spiel erkennen: Er verriet, dass er auf dem Weg zum Elfmeterpunkt vier Mal die Ecke gewechselt habe, in die er schießen wollte.

SPIEGEL ONLINE: Und das ist schlecht?

Froese: Genau das darf nicht passieren! Der Schütze muss schon vor dem Spiel, eigentlich schon im Training und den Wochen davor, genau wissen, wie er einen Elfmeter in welcher Situation schießt. Er muss ihn hundert Mal probiert haben, eine klare Vorstellung haben und die dann umsetzen. Das gibt Sicherheit.

SPIEGLE ONLINE: Was empfehlen Sie also?

Froese: Natürlich kann man kein Elfmeterschießen um den WM-Pokal trainieren, aber man kann den Druck gut simulieren. Die Wahrscheinlichkeit, dass ein Fußballweltmeister auf dem Weg zum Titel mindestens ein Elfmeterschießen überstehen muss, liegt bei mehr als 60 Prozent. Daher sollte also jedes Team Wert auf vorbereitende Maßnahmen legen, die langfristig und regelmäßig ins Training eingebaut werden müssen.

SPIEGEL ONLINE: Was heißt das konkret?

Froese: Drucksituationen lassen sich mit relativ einfachen Mitteln herstellen. Man kann zum Beispiel Mitspieler, Trainer oder Freunde zusehen lassen, wenn der Schütze antritt. Man kann Störfaktoren wie jubelnde oder pfeifende Zuschauer einbauen. Man könnte auch kleine Geldbeträge setzen oder sonstige Wetten auf den Elfmeter abschließen. So kann man psychologischen Druck simulieren.

SPIEGEL ONLINE: Ist die psychologische Komponente wirklich so wichtig?

Froese: Absolut. Elfmeterschießen ist ein Mindgame. Natürlich sollte man auch an der Technik feilen und den Gegner studieren. Aber in Untersuchungen haben wir festgestellt, dass psychologische Aspekte und Persönlichkeitseigenschaften bei einem Elfmeterschießen die stärksten Erfolgskomponenten sind. Sie sind wichtiger als das fußballerische Können.

SPIEGEL ONLINE: Welche psychologischen Eigenschaften muss ein guter Schütze haben?

Froese: Er muss vor allem eine geringe Wettkampfängstlichkeit aufweisen. Sie lässt sich mit Fragebögen ermitteln und ist auch unter Profis sehr unterschiedlich. Bei Elfmeterschützen denkt man meistens an die besten Spieler oder an die Top-Torschützen, die sind aber oftmals gar nicht geeignet fürs Elfmeterschießen - weil sie erhöhte Angstsymptome zeigen.

SPIEGEL ONLINE: Trotzdem treten meistens die Superstars an, wenn es entscheidend wird.

Froese: Dabei verschießen gerade die Superstars häufiger Elfmeter. Studien zeigen: Je höher der Status eines Spielers in der Mannschaft ist, desto eher versagt er beim Elfmeterschießen.